Kenapa Sulit Tidur di Malam Hari?

Kenapa Sulit Tidur di Malam Hari?

Blog Article

Susah tidur bisa dialami siapa saja, dan penyebabnya sering kali tidak disadari.

Gangguan tidur tidak hanya berdampak pada kelelahan, tetapi juga bisa memengaruhi kesehatan fisik dan mental. Ada banyak alasan mengapa seseorang sulit tidur, baik dari faktor psikologis, lingkungan, maupun kebiasaan sehari-hari.

Salah satu penyebab utama adalah kondisi pikiran yang tidak tenang. Pikiran yang penuh beban bisa menghambat proses tubuh memasuki fase tidur. Inilah sebabnya banyak orang merasa lelah tetapi tetap tidak bisa tidur.

Paparan cahaya dari layar gadget juga memengaruhi produksi melatonin, yaitu hormon yang bertanggung jawab atas rasa kantuk alami. Kebiasaan scrolling ponsel menjelang tidur bisa mengganggu ritme biologis tubuh.

Kebiasaan konsumsi kopi atau minuman energi sebelum tidur juga berdampak besar. Kafein adalah stimulan yang bisa bertahan di dalam tubuh selama read more berjam-jam, membuat proses tidur terganggu.

Lingkungan tidur yang tidak nyaman seperti kasur keras, kipas berisik, atau cahaya lampu yang terang juga bisa membuat tidur terganggu.

Selain itu, jadwal tidur yang tidak teratur juga bisa membuat ritme sirkadian terganggu. Misalnya, tidur larut malam dan bangun siang saat akhir pekan bisa menyebabkan insomnia di hari kerja.

Bagi sebagian orang, kondisi kesehatan tertentu juga bisa menyebabkan gangguan tidur. Jika masalah tidur terjadi terus-menerus, sebaiknya konsultasikan dengan profesional.

Untuk mencegah sulit tidur, menerapkan kebiasaan tidur sehat sangat penting. Mulai dari menghindari gadget menjelang tidur, menciptakan lingkungan kamar yang nyaman, hingga menjaga rutinitas tidur yang konsisten.

Memahami penyebabnya adalah langkah awal menuju tidur yang lebih nyenyak. Tidur berkualitas tidak hanya membuat tubuh segar, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup.